放松训练


学会放松,只要身心彻底放松了,你才能接通能量的源头,然后共振叠加,强化自身,强化分身。


  下面教大家一些简单快速训练放松的方法:



  这个社会巨大部分人的身体和精神都是绷紧的,就算你让他放松,他也很难放松,因为放松不是那么容易的事情。


  放松是需要训练的,武术、太极、瑜伽、书法、国画、修禅等等,核心的方法就是松而定。


  你的身体越松,精神越定,气血自然通常,身心自会健康。


  放松训练有两个方法:


  1、深呼吸训练法


  当你状态不太好的时候,可以深呼吸1~3分钟,然后最后深吸一口气,然后止息30秒钟,然后再把气呼出,你会感觉到身松意定。


  2、意识暗示训练


  你可以舒服的站着,然后用意识暗示自己不同部位放松,每暗示一个部分,就卸掉那个部位的力量,你可以这样暗示自己:


  头部放松


  脸部放松


  脖子放松


  双肩放松


  胸部放松


  腹部放松


  腰部放松


  双跨放松


  大腿放松


  膝盖放松


  小腿放松


  双脚放松


  然后全身的力量,都卸到大地中,然后全身一点力量都没有,非常的放松,非常的舒服。如此用意识暗示几遍,你的身心就会调整到非常好的状态。






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